妊娠糖尿病怎么控制？这份孕期血糖管理指南请收好

近不少准妈妈在产检时被查出妊娠糖尿病，看着检查单上的异常数值难免紧张：会不会影响宝宝？生完能吗？其实只要科学应对，大多数孕妈都能平稳度过孕期。今天我们就来妊娠糖尿病的那些事儿。

一、妊娠糖尿病是什么？这些症状要当心

妊娠糖尿病是指孕期出现或被发现的糖代谢异常，我国每6位孕妈就有1位中招。多数人没有明显症状，但出现这些情况要警惕：

- 经常口渴，每天喝水量超2升

- 小便次数明显增多

- 餐后容易犯困、头晕

- 体重增长过快（孕中期每周超0.5kg）

建议所有孕妇在孕24-28周做75g糖耐量检查，空腹血糖≥5.1mmol/L或餐后1小时≥10.0mmol/L即可确诊。

二、妊娠糖尿病对母婴的影响

如果放任不管，可能出现这些问题：

对妈妈：剖宫产风险增加2倍，未来患2型糖尿病概率提升7倍

对宝宝：巨大儿（出生体重＞4kg）、新生儿低血糖、黄疸发生率

不过别担心，通过下面这些方法，90%的孕妈都能把血糖控制在范围。

三、5个实用控糖技巧

1. 饮食记住"三宜三忌"

宜吃：全谷物、绿叶蔬菜、优质蛋白（鱼虾/瘦肉/豆制品）

忌吃：白粥/果汁等升糖快的食物，每天水果不超过200g

2. 运动推荐"1+3"原则

每天1次30分钟快走（或孕妇瑜伽/游泳），三餐后各散步10分钟

3. 血糖监测不能少

准备家用血糖仪，记录空腹+三餐后2小时血糖（控制目标：空腹＜5.3，餐后＜6.7）

4. 体重管理很关键

整个孕期增重建议：

- 孕前BMI＜18.5：增重12-18kg

- BMI正常：增重11-16kg

- BMI超重：增重7-11kg

5. 必要时胰岛素治疗

如果饮食运动控制1周后血糖仍不达标，医生可能会建议使用胰岛素，这是目前的孕期降糖方式。

四、产后注意事项

生完宝宝6-12周记得复查糖耐量，之后每年检查1次。保持母乳喂养能降低未来糖尿病风险，日常坚持地中海饮食（橄榄油+深海鱼+坚果）更好。

其实妊娠糖尿病就像孕期的特殊考题，用对方法就能轻松过关。记住今天分享的要点，配合医生指导，你和宝宝都会平安健康。如果还有疑问，建议到医院内分泌科或妇产科医生。