高血压的早期症状有哪些？这些信号千万别忽视
你是不是经常感到头晕目眩，或者稍微一下就气喘吁吁？这些看似普通的症状，可能是高血压在悄悄拉响警报。今天我们就来这个被称为"沉默"的高血压，它的早期表现往往被我们忽视，但及时发现问题很可能会救你一命。
高血压到底是怎么回事？
简单来说，高血压就是血管里的压力过高。想象一下，我们的血管就像水管，当水压太大时，水管会承受不住。同样，长期高血压会损害全身各个器官，尤其是心脏、大脑和肾脏。很多人以为高血压是老年人的，实际上不少30多岁的年轻人已经处于高血压前期了。
容易被忽略的早期信号
让人头疼的是，高血压早期往往没有明显症状。但细心的你可能发现这些蛛丝马迹：经常性头痛，特别是后脑部位；无缘无故感到疲倦，即使休息也不能完全缓解；有时会出现耳鸣，像蝉鸣一样持续不断；早晨起床时脸部浮肿，尤其是眼睑部位。
更隐蔽的信号包括：夜间频繁起夜上厕所，这可能说明高血压已经影响到肾脏；记忆力明显下降，连昨天的事情都记不清楚；手指脚趾发麻，像是戴了手套袜子的感觉。这些症状很容易被误认为是工作压力大或者睡眠不足造成的。
哪些人容易中招？
爱吃咸的人要特别注意。我们人平均每天的盐摄入量超标2-3倍，这直接推高了高血压的发病率。另外，长期熬夜的上班族、经常应酬喝酒的人、家族有高血压病史的，都是高危人群。现在很多年轻人喜欢点外卖、吃零食，这些加工食品里隐藏的钠含量高得惊人。
还有一些容易被忽视的危险因素：长期处于力状态的人，血压会持续偏高；长期服用某些药物，如激素类药物；怀孕期间出现妊娠高血压的女性，日后患病风险会增加。
如何预防和控制？
直接有效的方法就是买个家用血压计。现在市面上200-300元就能买到很准的电子血压计。建议早晨起床后和睡前各测一次，连续测量一周，取平均值。正常血压应该在120/80mmHg以下，如果多次超过140/90，就要去医院进一步检查了。
饮食上要记住"三少一多"：少盐、少油、少糖、多蔬菜。一个小技巧：炒菜时等出锅前再放盐，这样既能减少用盐量，又能尝到咸味。运动方面推荐快走、游泳这些不会太剧烈的有氧运动，每次30分钟，每周少5天。
出现症状该怎么办？
如果已经出现明显症状，比如剧烈头痛、恶心呕吐、视线模糊，这可能是高血压急症，必须立即就医。平时血压偏高的人要避免突然用力，比如搬重物、剧烈咳嗽、用力排便等，这些都可能导致血压骤升。
需要提醒的是，确诊高血压后一定要遵医嘱规律服药。很多人吃几天药觉得好了就自行停药，这是非常危险的。降压药需要长期服用才能保护血管，随意停药会导致血压剧烈波动，反而更容易发生危险。
定期体检很重要
建议30岁以上人群每年少测一次血压。体检时不要只关注血压值，还要检查尿常规和肾功能，因为高血压先损害的就是肾脏。眼底检查也很重要，视网膜血管是全身可以直接观察到的血管，能反映高血压的程度。
记住，发现血压偏高不可怕，可怕的是不当回事。及时干预，改变生活方式，完全可以把血压控制在范围内。身体是自己的，与其等到出现并发症才后悔，不如现在就行动起来。
