骨质疏松症怎么治疗好？这份骨质疏松治疗指南请收好！

随着年龄增长，不少人都会遇到骨密度下降的问题。骨质疏松就像个"无声的窃贼"，悄悄带走我们的骨量，等发现时往往已经出现骨折。今天我们就来骨质疏松那些事，告诉你如何科学防治。

骨质疏松究竟是怎么回事？

我们的骨骼其实一直都在进行新陈代谢，当骨吸收大于骨形成时，就会导致骨量减少、骨组织微结构。简单来说，就是骨头变得像蜂窝一样疏松多孔，轻轻一碰就可能骨折。

女性绝经后由于雌激素水平下降，骨质流失会明显加快。而男性虽然发生时间较晚，但70岁后发病率也会显著上升。此外，长期服用糖皮质激素、甲状腺功能异常、维生素D缺乏等人群都是高风险人群。

这些症状提示你可能骨质疏松了

早期骨质疏松往往没有明显症状，这也是它危险的地方。随着病情发展，可能出现： - 身高变矮（比年轻时矮3cm以上） - 驼背 - 轻微外伤就骨折 - 腰背持续性疼痛

特别提醒：50岁以上人群，尤其是女性，建议定期做骨密度检查。双能X线吸收测定法(DXA)是目前的检测方法。

科学治疗骨质疏松的几种方法

基础治疗： 钙和维生素D是骨骼健康的"基石"。每天需要摄入1000-1200mg钙，65岁以上建议增加到1200-1500mg。维生素D每天需要800-1000IU，可以帮助钙吸收。

药物治疗： 1. 抑制骨吸收药物：如阿仑膦酸钠、唑来膦酸等双膦酸盐类药物 2. 促进骨形成药物：如特立帕肽 3. 雌激素受体调节剂：如雷洛昔芬 4. 新型药物：如地舒单抗

需要特别注意的是，药物治疗需要医生根据个体情况制定方案，切不可自行用药。

预防骨质疏松的7个生活小贴士

1. 每天30分钟日光浴，帮助皮肤合成维生素D 2. 适量运动，特别推荐快走、太极等负重运动 3. 戒烟限酒，减少咖啡因摄入 4. 预防跌倒，家中做好防滑措施 5. 保持适宜体重，过瘦会加速骨量流失 6. 改善饮食结构，多吃奶制品、豆制品、深海鱼 7. 定期监测骨密度，建议50岁以上每年检查一次

骨质疏松患者饮食指南

推荐食物： - 乳制品：牛奶、酸奶、奶酪 - 深色蔬菜：菠菜、油菜、芥蓝 - 豆制品：豆腐、豆浆 - 海产品：三文鱼、沙丁鱼 - 坚果类：杏仁、核桃

需要控制的食物： - 高盐食物：腌制食品、加工食品 - 含磷过高食物：碳酸饮料 - 影响钙吸收的食物：浓茶、咖啡

还想了解更多骨质疏松防治知识，或者想医生建议，欢迎随时我们。记住，预防永远比治疗更重要，从今天开始就关注你的骨骼健康吧！