痛经怎么办？这6个缓解方法真的很管用
每个月那几天，小腹像被电钻搅动，腰酸得直不起来，冷汗浸透后背——如果你也正在经历这种折磨，这篇文章就是为你准备的。痛经不是矫情，数据显示我国近60%的女性都受其困扰，今天我们就来这个既又普遍的健康话题。
为什么会痛经？先搞清楚类型
痛经主要分为两种：一种是原发性痛经，没有器质性病变，多见于年轻女性；另一种是继发性痛经，可能由子宫内膜异位症、盆腔炎等疾病引起。如果疼痛影响生活或伴随异常出血，建议及时就医检查。
6个亲测有效的缓解妙招
1. 热敷是快的方法
准备一个热水袋放在下腹部，温度控制在40℃左右，持续15-20分钟。热力能促进盆腔循环，像融化冰块般舒缓肌肉痉挛。
2. 适量运动别躺着不动
经期第二天开始，每天做15分钟舒缓瑜伽（如婴儿式、猫牛式），或者散步30分钟。运动时分泌的内啡肽是天然的止痛剂。
3. 饮食调整有讲究
避开冷饮、酒精和咖啡因，多吃含镁食物（南瓜籽、黑巧克力）和欧米伽3脂肪酸（三文鱼、亚麻籽）。红糖姜茶确实能暖宫，但别指望它治本。
4. 非处方药怎么选
布洛芬等止痛药要在疼痛刚开始时服用，佳。但胃不好的女性建议搭配护胃药，连续服用不超过3天。
5. 穴位按压应急法
拇指按压三阴交（内踝尖上3寸）、关元穴（肚脐下3寸），每个穴位按压1分钟，能快速缓解绞痛。
6. 长期调理更重要
平时少熬夜、调节压力，经前一周开始喝玫瑰花茶。体质虚寒的女性，冬天可以用艾草泡脚。
这些情况必须看医生
如果出现以下任何一种情况，请立即就医：疼痛一次比一次剧烈；非经期也腹痛；伴有发烧或异常出血；止痛药完全无效。特别是25岁后突然出现的痛经，要警惕子宫内膜异位症。
关于痛经的3个认知误区
误区1：生孩子能痛经
这要看痛经类型，对部分女性可能有效，但并非。
误区2：经期不能洗头
只要及时吹干头发，避免受凉即可，寒冷确实会加重痉挛。
误区3：痛经忍忍就过去了
长期剧烈疼痛可能导致慢性盆腔疼痛，及时干预很重要。
写在后
痛经是身体发出的信号，不是女性必须承受的宿命。记录每次经期症状，找到适合自己的缓解方式。如果尝试各种方法仍未改善，记得现代医学有很多解决方案。你值得拥有舒适自在的每，包括那特殊的几天。
