为什么越来越多年轻人出现心脏问题？心血管内科医生给出关键建议
近几年，心血管内科门诊出现了一个新现象：来看心脏问题的年轻人明显增多了。过去总以为冠心病、心绞痛是老年病，现在30多岁的患者已经不算罕见。今天我们就来，为什么年轻人的心脏会提前"老化"，以及如何科学保护心血管健康。
警惕这些心脏发出的求救信号
很多年轻人总觉得胸闷、心慌是太累了，休息下就好。但心血管内科提醒，如果出现以下症状就要特别注意：爬三层楼就气喘、晚上睡觉突然憋醒、左侧肩膀莫名疼痛、心跳突然加速或漏跳感。这些可能是心脏在发出预警信号，建议尽早到正规医院做心电图检查。
三大元凶正在伤害年轻人的心脏
首先是熬夜成瘾。长期熬夜会导致交感神经过度兴奋，血压、心率持续处于高位，相当于让心脏24小时加班。其次是高油高盐的外卖饮食，过多的反式脂肪酸会加速动脉粥样硬化。后是长期工作状态， cortisol水平居高不下会直接损伤血管内皮。
保护心脏其实只需做好三件事
心血管内科医生建议，保护心脏不需要复杂的方法。，每天7小时睡眠，尽量在11点前入睡。第二，少吃外卖，每周少做3次30分钟的有氧运动。第三，学会释放压力，可以通过冥想、深呼吸等方式调节。这三个习惯坚持3个月，大多数人的心功能指标都会有明显改善。
体检报告上这几个指标要重点看
很多人拿到体检报告只看有没有"异常"二字。实际上，心血管内科医生建议要特别关注这几个数值：低密度脂蛋白胆固醇好控制在2.6以下，空腹血糖超过5.6就要警惕，同型半胱氨酸高于15会增加血栓风险。30岁以上人群建议每年做一次颈动脉超声，能更早发现血管异常。
关于心脏健康的五个常见误区
有些养生观念其实是在伤害心脏。比如"少量饮酒有益心脏"，新研究证实任何量度的酒精都会损害心肌；"吃素就不会得冠心病"，实际上精制碳水摄入过多同样危险；"心电图正常就没事"，约30%的心肌缺血发作时心电图可能表现正常。心血管疾病预防要讲科学，不能轻信道听途说。
心脏是人体的发动机，养护要从年轻时开始。如果已经出现不适症状，建议及时到正规医院心血管内科就诊。记住，健康的生活方式就是好的"护心药"，早预防永远比晚治疗更重要。
