高血压的早期症状有哪些？这些信号千万别忽视
早上起床头晕目眩，爬楼梯气喘吁吁，工作时突然眼前发黑——这些看似普通的身体信号，可能是高血压发出的警报。作为威胁中老年人健康的"隐形"，我国每3位成年人中就有1位高血压患者，但近半数人根本不知道自己已经患病。
警惕这些不起眼的身体变化
高血压危险之处在于它常常"悄无声息"。很多患者直到体检或出现并发症时才发现问题。但仔细留意，身体其实会给出这些警示：早晨枕部胀痛，像戴了紧箍咒；午后容易疲惫，注意力难以集中；晚上入睡困难，夜尿次数增多。部分人还会出现无缘无故的鼻出血，或是看东西时突然出现短暂模糊。
为什么这些症状容易被忽略？
现代人常把头痛归咎于睡眠不足，将胸闷解释为工作压力，认为视物模糊是手机看多了。更麻烦的是，血压升高时有些人反而感觉"精神变好"，这是血管持续紧张造成的假象。临床数据显示，约20%的高血压患者初期会出现面部潮红、手脚发热等容易误判的表现。
三个简单自测方法
如果经常出现上述症状，可以这样做初步判断：连续三天在不同时段测量血压（好包含晨起和睡前）；观察症状是否在情绪激动时加重；注意直系亲属是否有高血压病史。需要提醒的是，家用电子血压计需定期校准，测量前要5分钟，避免咖啡因和剧烈运动的影响。
确诊高血压后该怎么办？
确诊不要惊慌。130-139/85-89mmHg属于临界高血压，可通过生活方式调整改善。重要的是建立血压日记，记录每天饮食、睡眠和用药情况。医生建议先从减盐开始，将每日盐摄入控制在5克以内，同时钾的摄入，比如多吃香蕉、菠菜等含钾丰富的食物。
走出降压治疗的常见误区
不少患者认为"是药三分毒"，只在头晕时才吃药；有人迷信保健品能替代药物；还有年轻人觉得血压高点没关系。实际上，未经控制的高血压会持续损伤心、脑、肾等靶器官，合理用药的获益远大于副作用。现在的主流降压药如ARB类，副作用发生率已低于3%。
日常管理比吃药更重要
降压治疗需要"三驾马车"并进：规范用药、定期监测、生活管理。建议养成这些习惯：晨起喝杯温水，避免用力排便；午间小憩20分钟；晚餐后快走30分钟；睡前用40℃温水泡脚15分钟。特别要注意情绪管理，压力大时试试腹式呼吸法。
这些情况必须立即就医
当出现剧烈头痛伴随恶心呕吐、突发视物旋转、单侧肢体麻木、胸骨后压榨性疼痛等症状，可能是高血压急症或并发症的信号。记住两个关键数据：血压突然超过180/120mmHg，或比平时基础值升高超过30%时，需要紧急处理。
高血压管理是场持久战，但科学应对完实现带病健康生活。建议40岁以上人群每年测量一次血压，有家族史者缩短半年。记住，早发现、早干预是应对这个"沉默"的佳策略。
