为什么你会脱发？这5个原因很多人不知道

每天早上梳头时，头发一抓一大把；洗头时，排水口堆满落发；照镜子发现发际线越来越靠后……脱发问题困扰着越来越多的人。但你知道吗？脱发原因可能就藏在你的日常生活里。

熬夜正在偷走你的头发

长期熬夜会打乱身体激素平衡，导致毛囊生长周期紊乱。很多人不知道，头发在晚上10点到凌晨2点进入生长活跃期，这时候不睡觉，相当于在阻止头发"吃饭"。建议晚11点前入睡，给头发足够的休息时间。

过度的代价

不少女性发现节食后头发变得稀疏。这是因为头发需要蛋白质、铁、锌等营养，突然减少营养摄入会导致毛囊""。健康应该每天摄入60克以上蛋白质，适当吃红肉、鸡蛋和坚果。

这些发型正在伤害你

长期扎高马尾、编紧辫子会让头发持续受到拉扯，容易造成牵引性脱发。同样，频繁烫染也会损伤毛囊。建议给头发"放假"，每周少2天保持披发状态，烫染间隔3个月以上。

压力大的时候掉发多

工作压力大、情绪焦虑时，身体会分泌更多皮质醇，这种激素会抑制毛囊生长。很多人发现考试季、项目赶工期掉发特别。学会放松很重要，每天运动30分钟或冥想10分钟都能缓解。

你可能洗错了头

每天洗头未必适合所有人。油性头皮可以每天洗，干性头皮2-3天洗一次更合适。水温不宜过高，洗发水要先在手上揉出泡沫再上头。切记不要用指甲抓挠，指腹才是温和的清洁方式。

脱发到什么程度要看医生？

正常人每天掉50-100根头发属于正常代谢。如果连续1个月每天掉发超过150根，或者发现头皮裸露面积变大，就要及时就医。医生会通过毛囊检测判断脱发类型，可能是雄激素性脱发、休止期脱发等，不同类型的治疗方案完全不同。

日常生活如何护发？

选择宽齿木梳代替塑料梳，从发梢开始慢慢梳通；吹风机保持20cm距离，不要对着一个位置吹太久；枕套换成真丝材质减少摩擦；多吃含 Omega-3 的深海鱼和深绿色蔬菜。这些小习惯坚持3个月就能看到改善。

治疗脱发的常见方法

对于早期脱发，外用药物配合激光生发帽较好；中重度脱发可能需要口服药物。所有治疗都需要坚持3-6个月才能，千万别相信"7天生发"的夸大宣传。植发适合毛囊闭合的情况，但要选择正规医疗机构。

脱发不是造成的，改善也需要时间。重要的是找到真正原因，用科学的方法耐心调理。如果尝试各种方法仍不，建议尽早到正规医院皮肤科就诊，越早干预越好。