糖尿病早期有哪些容易被忽视的征兆？
老近总感觉口渴，半夜要起来喝好几次水。上班时明明吃过午饭，不到两小时又饿得心慌。同事提醒他查查血糖，结果空腹血糖竟达到8.2mmol/L。像老这样的并不少见——数据显示我国每10个成年人中就有1个糖尿病患者，但近半数患者早期毫无察觉。
为什么血糖会悄悄升高？
当我们吃下米饭、水果等食物时，身体会将糖分转化为能量。胰腺分泌的胰岛素就像一把钥匙，帮助血糖进入细胞。但如果钥匙生锈了（胰岛素抵抗），或者钥匙产量不足（胰岛素分泌缺陷），血糖就会滞留在中。长期的高血糖就像温水煮青蛙，逐渐伤害血管和神经。
这些身体信号千万别大意
• 突然爱吃甜食：细胞得不到足够能量时，身体会渴望快速升糖的食物 • 视力时而模糊：血糖波动会导致眼球晶状体肿胀 • 伤口愈合变慢：高血糖环境影响白细胞战斗力 • 脚趾发麻：就像穿了隐形袜子，这是神经受损的早期表现 • 女性反复尿路感染：尿液中糖分成了细菌的培养基
糖尿病前期还有逆转机会
张女士体检发现糖耐量异常时，医生说她处在"糖尿病候补区"。通过每天快走40分钟，把爱的奶茶换成无糖茶饮，半年后血糖正常。研究证实：生活方式干预可使糖尿病发病风险降低58%。
确诊后该怎么办？
李叔刚确诊时以为要终生打针，其实2型糖尿病有阶梯式治疗方案： 1. 饮食运动管理：每餐先吃半碗青菜，主食换成杂粮 2. 口服药物：二甲双胍等药物就像血糖的交通 3. 胰岛素治疗：当自身胰岛素工厂"停工"时才需要外援
测血糖避开这些坑
• 手指消毒后用酒精棉片擦拭反而可能影响结果 • 采血时不要用力挤压手指，要像挤牛奶一样从指根向指尖推 • 血糖仪要定期用校正液维护，就像汽车需要年检
糖尿病人的长寿秘诀
103岁的陈奶奶有着70年糖龄，她的经验是：把监测血糖当成刷牙一样的日常习惯，时令蔬菜轮着吃，每天晒太阳补钙。其实糖尿病不可怕，可怕的是对它一无所知。早发现、早干预，每个人都能成为自己健康的守门人。
如果出现文中提到的征兆，建议到正规医院内分泌科做糖化血红蛋白检测（反映近3个月血糖水平）和口服葡萄糖耐量试验。记住：空腹血糖＜6.1mmol/L、餐后2小时血糖＜7.8mmol/L才是范围。
